みなさん、こんにちは🎵
身長162cm
ダイエットスタート時の体重74kgです豚。
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今日もいい天気に恵まれて幸せの気分です✨
わたしの今日がんばるダイエットは『食事制限(オートファジー・糖質脂質制限) 筋トレ』。
食事制限に限界を感じてきました…
時間があまり取れないので元々の摂取カロリーを少なくする食事制限と、効率よくカロリーを燃やすため＆ボディラインを整えるために筋トレを行っています。
健康面も考えて摂取する栄養素なども糖質脂質は少なめになるよう気をつけています。
あまり思うようにうまく行かなくて…
昔は厳密にカロリー計算をしてレコーディングダイエットをしていましたが、自分の思うようにならず食べ過ぎたりすると大変ストレスを感じて精神的に良くなかったので、今はゆるーく摂取する物の質を考えるようにしています(例．白米でなく玄米を選んだり、洋菓子でなく和菓子を選んだり)。
食べたい時は無理に我慢せず、本当にお腹が空いていて食べたいのかよく考えてから食べたいものを食べています。
厳密なカロリー制限をしていた時は食欲を我慢する時期と爆発する時期と不安定でしたが、今は安定しています。
すこし痩せたせいか気分も晴れやかでいい感じ♪
やっぱり体重が落ちると全然服の着こなしが違います。
太っていた時は身体のラインが出るのが気になって大きめのフワッとした洋服を選びがちでしたが、今はジャストサイズですっきり着こなすことが出来ます。
気に入った洋服を思い通りに着ることも出来ます。
それに伴って男性からの扱い＆自分の男性に対する意識も変わりました。
昔は見た目のコンプレックスが強くてあまり上手くお話出来ませんでしたが、今は普通に話して意識せずに親切にすることが出来ます。
もちろん男性も優しくしてくれます。
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