みなさん、こんにちは🎵
身長162cm
ダイエットスタート時の体重74kgです豚。
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今日もいい天気に恵まれて幸せの気分です✨
わたしの今日がんばるダイエットは『一日の食事量とバランスの見直し』。
食事制限に限界を感じてきました…
これまで一食置き換え（夕食）や昼食に野菜を多めに食べるなど、食事だけのアプローチ。
そして筋トレのみやブートキャンプエクササイズのみといった運動だけのアプローチを行ってきたが、ほとんど効果が見られずじまい。
そのため何かに特化したことではなく、生活全部の中で見直すべき部分が何なのかを考えた結果、食事と運動の両面がベストだと判断して決めた。
もっとダイエットを本格的にしたいけど…
駄目だったものが2つあって、一食置き換えの食事のみにした時と筋トレ運動のみです。
まず一食置き換えはの場合、昼食がかなりの高カロリーだったこともあり夕食を「ダイエットシェイクのみ」にしたのです。
思っていたよりもお腹が空いて大変ということもなかったのですが、一日の栄養的なバランスが悪かったのか、半年以上続けてもほとんど体重の変化が見られず、1年をを前に諦めることにしました。
そして筋トレのみの場合ですが、2kg程度のダンベル2つと想定度のエアロバーを使って見様見真似で続けた結果、肩から大胸筋にかけての腱を痛めてしまい半年以上も痛みが引かなくなるという失敗をしてしまったのです。
最近、体の調子がいいの？
わかりやすいのは体重が減ることで動きが軽くなり、動くことに抵抗感が無くなってくるので、ダラッとしている時間が減ること。
すると他の運動もしてみようかなと思ったり、家の家事も何だか楽に感じたりして、逆に動いていないのが勿体なくなるようになります。
また体が細くなるため、買える服の種類も増えると同時に服の単価も抑えられるのも良いですね。
そして健康的にダイエットできると体の中にも好影響が現れ、健康診断などの時に出てくる様々な数値が改善し、風邪などの病気にも罹りにくくなります。
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