みなさん、こんにちは🎵
身長162cm
ダイエットスタート時の体重74kgです豚。
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今日もいい天気に恵まれて幸せの気分です✨
わたしの今日がんばるダイエットは『食事制限とホットヨガ、サイクリング』。
新しいチャレンジで痩せたいと思いました♪
体を温めることが良いと考えたので室内でできるスポーツをメインに考えました。
ホットヨガであれば自然に汗が出ますし、体も柔らかくなり、代謝も上がりました。
またサイクリングはフィールサイクルという暗闇で音楽を大音量で流しながら漕ぐ運動をしていました。
これも汗が大量に出ますし、自転車の上で腹筋運動のようなことや腕立て伏せもするため痩せました。
サプリメントの服用では血糖値の上昇を抑えつつ、代謝を上げるサプリメントを服用しました。
食事制限ですが、過度なものはしていませんが、甘いおやつなどは食べないようにしました。
ついつい張り切って空回り…
食事制限で、断食をしたことがありますが無理でした。
空腹に耐えることができず、逆に食べ過ぎてしまったりしました。
また職業柄、人と食事をすることが多かったので、断食期間にも会食が入ることがあり、断食期間の設定という点でも続行が不可能でした。
また断食はダイエットで有効的に働く筋肉が減るということも専門家から言われたので、生半可な自分だけの知識で断食をするとかえって逆効果になると思われますのでご注意ください。
マイナス５kgのダイエットも夢じゃない！！
ダイエットに成功したら、自信がつくようになりました。
今まで太っていた自分が痩せて、周りの人から、痩せた、カッコ良くなったと言われると自然に自信がつき、歩き方や話し方、服装など全てが変えられ、大袈裟にいうと人生の土台が変わった感じがしました。
また、婚活にも良い影響を与え、彼女も生まれて初めてでき、その人と結婚することができました。
今は12月に生まれる赤ちゃんを二人で楽しみにしています。
痩せると人生が変わります！
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