みなさん、こんにちは🎵
身長162cm
ダイエットスタート時の体重74kgです豚。
いつもフォローやいいね
コメントを本当にありがとうございます🌟
とっても励みになってます！
今日もいい天気に恵まれて幸せの気分です✨
わたしの今日がんばるダイエットは『食事制限(主に糖質制限)と軽い筋トレ』。
新しいチャレンジで痩せたいと思いました♪
運動をしても、その分お腹が空いてしまって結局食べてしまい、体重は減らない、という経験をしていたので、食事に集中してみることにしました。
食事制限と言っても、主に糖質制限を中心にして、糖質以外は何でも食べています。
糖質も全く食べない訳ではなく、朝はご飯をオートミールに置き換えておかずは今までと同じ、昼は麺類なら豆腐麺に置き換え、カレーなら小麦粉不使用などのものをもち麦ご飯にかける、夜はおかずのみという形で、置き換え中心に制限しています。
あとは、野菜を先に食べたり、たんぱく質を意識的に多く取るようにしています。
お肉も普通に食べるので、苦は少ないです。
食後には、スクワット中心の筋トレを5分くらいやるだけです。
太腿の大きな筋肉を使うことは短時間でも効果あるのかなと思います。
同じことを何回もミスしてしまう私の性格…
ウォーキングを続けてみたこともありますが、やはり天候にも左右されたり、毎日それなりの時間、距離を歩かないと効果に繋がらないので、時間と継続力が必要だなと思いました。
実際、ほぼ毎日1時間くらいウォーキングしていましたが、しばらく続けていて、ある程度の効果はありました。
でもやはり面倒さが勝ってしまい半年程でやめてしまいました。
毎日やるとなると、短時間でいつでもできるくらいの運動が継続に繋がるのかもしれません。
もっとハードなトレーニングをしようかな！！
1年で20キロくらい痩せる事ができ、健康的になったと実感しています。
生活習慣病、糖尿病、脂肪肝などへの病気の予備軍でしたが、今は数値も問題なく、病気への恐れが軽減されました。
また、洋服もわざわざ大きなサイズをネットなどで探して、デザインではなく合うサイズのものを選ぶという買い方から、普通の洋服店で好きなものを選べるようになってきたのは嬉しいです。
食事自体も制限するという意味だけではなく、体に良いものという観点で選ぶようになり、健康への意識改革にもなった気がします。
わたしのおすすめ記事一覧
https://the-sixsense.com/
